Vorteile von Hypoxi als Low Impact Training
Beim Low Impact Training, zu dem auch Hypoxi gezählt werden kann, handelt es sich um eine sportliche Betätigung mit geringerer Belastung. Diese Methode hat verglichen mit hohem Belastungstrainings wertvolle Vorteile, die wir Ihnen hier vorstellen wollen.
Regelmäßige Bewegung und Sport sind gut für Körper und Geist. Je nach Ziel des Trainings fällt dies meist unterschiedlich intensiv aus. Möchten Sie Kilos verlieren, Muskeln aufbauen oder allgemein fitter werden? Oft herrscht dabei die Meinung, dass das Training mit geringer Belastung, sogenanntes Low Impact Training (LIT), nicht so effektiv sei wie das Trainieren mit hoher Belastung, High Impact Training (HIT), und nicht dazu dienen könne, die gewünschten Ziele zu erreichen. Dieses Vorurteil möchten wir hiermit aus der Welt schaffen. Denn auch Hypoxi gehört zu den Low Impact Trainings. Beim Low Impact Training wird bei geringer Belastung im unteren Pulsbereich trainiert, was mit einer Reihe von wertvollen Vorteilen einhergeht.
Schonendes Training für alle
Da der Körper nicht so stark belastet wird, eignet sich das Low Impact Training in der Regel auch dann, wenn Sie gesundheitlich vorbelastet sind. Da beim LIT und insbesondere bei der Hypoxi-Methode keine Sprünge und Sprints praktiziert werden, ist dies besonders gelenkschonend. Zudem wird das Verletzungsrisiko dadurch deutlich reduziert. Hier gilt aber auch: Halten Sie bei gesundheitlichen Problemen oder Verletzungen zunächst Rücksprache mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem LIT starten.
Im Gegensatz zu einem Training mit hoher Belastung haben Sie beim LIT zudem nicht den Nachteil, dass Sie eine Erholungszeit für Ihren Körper einplanen müssen. So können Sie im Prinzip jeden Tag schonend aktiv sein, indem sie etwa drei Mal die Woche zum Hypoxi-Training gehen und sich dazwischen mit Schwimmen, Spaziergängen oder Pilates fit halten. Trotz der geringen Belastung sollten Sie aber auch hier nicht übertreiben und sich dazu verleiten lassen, zu viel zu machen, sondern Ihren Tag so aktiv gestalten, wie es sich für Sie gut anfühlt.
Dank der schonenden Herangehensweise ist das Low Impact Training praktisch für alle geeignet. Auch ältere Menschen oder solche, die sich aufgrund von Erkrankungen oder Problemen des Bewegungsapparates nur eingeschränkt bewegen können oder sich nicht stark belasten sollen, profitieren von dieser Art von Training. Haben Sie längere Zeit keinen Sport betrieben, können Sie auf diese Weise unkompliziert wieder einsteigen. Dabei soll jedoch nicht der Eindruck entstehen, dass Low Impact Training nur für Anfänger ist – auch Profis profitieren von dieser Methode.
Außerdem praktisch: Mit Low Impact Training wie Hypoxi brauchen Sie nicht mehr als 30 Minuten für eine Trainingseinheit einzuplanen. Denn gerade der Zeitfaktor ist für viele der ausschlaggebende Punkt, warum das Training oft zu kurz kommt. Da keine schweißtreibenden Aktivitäten auf Sie warten, können Sie Ihr Hypoxi-Training auch einfach ganz bequem in der Mittagspause oder aber nach der Arbeit absolvieren.
Möchten Sie mehr über Hypoxi erfahren? Dann nehmen Sie einfach Kontakt mit uns auf! Wir stehen Ihnen mit Rat und Tat zur Seite.
