Können Diäten einen langfristigen Erfolg bringen?
In beinahe jeder Frauenzeitschrift sind Sie gang und gäbe und suggerieren einen schnellen, effektiven Gewichtsverlust. Doch was ist dran an diesen Versprechen und ist es tatsächlich möglich, in kurzer Zeit viel und nachhaltig abzunehmen? Wir klären auf!
Es klingt fast zu schön, um wahr zu sein: Crash-Diäten, mit denen man 10 Kilo in 2 Wochen abnehmen kann. Skeptiker werden mit beeindruckenden Vorher-Nachher-Bildern und Referenzen von erfolgreichen Frauen überzeugt. Doch funktionieren solche Diäten wirklich so gut, wie es dargestellt wird? Vielleicht haben Sie selbst schon die ein oder andere Diät hinter sich und eigene Erfahrungen gesammelt. Die sogenannten Crash-Diäten zielen auf einen schnellen und hohen Gewichtsverlust ab. Erreicht wird das durch stark reduzierte Nahrungsaufnahme und meist einseitige Ernährung. Wenn Sie dies bereits selbst durchgemacht haben, waren Sie anfangs vielleicht positiv überrascht und wie beflügelt von dem schnellen Erfolg. Doch in der Regel kehrt sich dieser nach Beendigung der Diät schnell ins Gegenteil um: Durch den Jo-Jo-Effekt ist das Gewicht dann sogar höher als vor Beginn der Diät. Doch wie kommt das?
Radikale Diäten liefern zwar schnelle, aber nur kurzfristige Erfolge
Das Ziel einer Diät ist, die Fettreserven zu reduzieren – so werden zumindest die meisten Anwender denken. Doch allein durch ein Kaloriendefizit lässt sich das nicht erreichen. Um zu verstehen, warum dem so ist, werfen wir nun einen genauen Blick darauf, was bei einer solchen Diät in unserem Körper passiert. Zunächst verlieren Sie vor allem Wasser. Denn der Körper greift zuerst auf das gespeicherte Glykogen zurück, welches einfach erklärt zu circa 80 % aus Wasser besteht. Anschließend beginnt der Körper, Muskelmasse abzubauen. Das wirkt dem gesunden Abnehmprozess sogar entgegen, denn je mehr Muskelmasse, desto höher der Energieverbrauch. Das heißt: Selbst in Ruhe hat ein muskulöser Körper einen deutlich höheren Leistungsumsatz als ein untrainierter. Was uns direkt zum nächsten Punkt führt: Durch den Verlust der Muskelmasse sinkt der Energie- beziehungsweise Kalorienbedarf. Die Folge: Der Körper gewöhnt sich an die geringe Kalorienzufuhr und stellt sich darauf ein. Zwar greift der Körper nun auch auf die Fettdepots zu. Fangen Sie allerdings nach der Diät wieder an, ganz normal zu essen, füllen sich die Fettzellen im Nu wieder, um für die nächste Notzeit gerüstet zu sein: Der Jo-Jo-Effekt tritt ein.
So nehmen Sie nachhaltig ab
Wer nachhaltig abnehmen möchte, kommt daher nicht umhin, seine Ernährung dauerhaft umzustellen. Das bedeutet auch: Die Ernährungsumstellung sollte sich an Ihren Vorlieben und Bedürfnissen orientieren und keinen radikalen Verzicht darstellen. Denn bestenfalls halten Sie diese Umstellung für den Rest Ihres Lebens durch. Deshalb bieten wir als Teil unseres Programmes auch eine individuelle Ernährungsberatung als Ergänzung zur Hypoxi-Methode an. Schauen Sie gerne einmal in unserem Studio vorbei und stellen Sie uns Ihre Fragen!
Ein paar hilfreiche Tipps geben wir Ihnen aber auch gerne schon einmal vorab. So ist es beispielsweise hilfreich, Genussmittel auch als solche zu sehen und Alkohol, Süßigkeiten und Wurstwaren nicht jeden Tag als Grundnahrungsmittel zu konsumieren. Schließlich handelt es sich hierbei um kalorienreiche Lebensmittel, deren Verzicht positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat. Näheres erläutern wir Ihnen gerne persönlich!
